Trước “đại dịch béo phì” toàn cầu đang tiếp tục diễn ra, việc tìm kiếm và đưa ra các phương pháp giảm cân dễ dàng, nhanh chóng và hiệu quả đang thu hút rất nhiều sự quan tâm từ các chị em phụ nữ. Trong những năm gần đây, thanh lọc cơ thể giảm cân đang dần trở thành một trong những xu hướng phổ biến được nhiều người áp dụng để có thể giảm cân nhanh chóng.
Trong bài viết dưới đây, Hải Yến Beauty sẽ chia sẻ tới bạn tất tần tật các thông tin, hiệu quả cũng như rủi ro của các chất thanh lọc cơ thể giảm cân.
1. Bạn biết gì về cụm từ “Thanh lọc cơ thể giảm cân”?
Thanh lọc cơ thể hay còn gọi là Detox cơ thể, là một trong những thuật ngữ rất phổ biến hiện nay, được nhiều người áp dụng (nhất là giới trẻ) cho việc thải độc, loại bỏ các loại độc tố và các chất gây hại ra khỏi cơ thể.
Thanh lọc cơ thể giảm cân được dùng để chỉ việc sử dụng các sản phẩm đặc biệt hoặc các chế độ ăn kiêng giúp giảm cân và đào thải các loại độc tố có hại ra khỏi cơ thể.
Các phương pháp Detox (thanh lọc cơ thể) thường đem đến hiệu quả trong thời gian ngắn và bạn cần phải thực hiện đều đặn như một thói quen để có thể duy trì tình trạng ổn định và khỏe mạnh cho cơ thể.
2. Những loại thực phẩm không nên sử dụng trong quy trình thanh lọc cơ thể giảm cân
Trong quá trình thanh lọc cơ thể giảm cân, việc bạn bổ sung các loại thực phẩm lành mạnh vào cơ thể là rất quan trọng. Loại bỏ các loại thực phẩm không lành mạnh hoặc gây dị ứng cao và thay thế chung bằng một chế độ ăn uống nghiêm ngặt với các loại thực phẩm toàn phần, giàu chất dinh dưỡng sẽ hỗ trợ rất nhiều cho việc giảm cân cũng như sức khỏe tổng thể.
Các loại thực phẩm sau đây bạn nên loại bỏ trong chế độ ăn uống để thanh lọc cơ thể giảm cân:
- Đường
- Rượu
- Các loại đồ ăn làm từ bơ, sữa
- Lúa mì, ngô
- Đậu nành
- Gluten
- Thực phẩm đã chế biến sẵn
3. Những cách thanh lọc cơ thể giảm cân được sử dụng phổ biến nhất
3.1. Chế độ “làm sạch” tổng thể:
Chế độ này còn được gọi với một cái tên khác là Chế độ ăn uống bằng nước chanh. Bởi với cách “làm sạch” này, trong vòng 10 ngày, bạn chỉ có thể dung nạp hỗn hợp các loại thực phẩm bao gồm nước chanh, nước lọc, ớt cayenne và siro cây phong.
3.2. Whole30:
Chế độ ăn kiêng này sẽ được thực hiện trong vòng 30 ngày và nó yêu cầu bạn loại bỏ nhiều nhóm thực phẩm như đường, các loại đậu, sữa, rượu và ngũ cốc. Trong thời gian thực hiện Whole30, bạn nên ăn nhiều rau củ, hoa quả và protein nạc.
3.3. BeachBody Ultimate Reset:
Đây là một chế độ ăn kiêng tập trung vào việc giúp bạn loại bỏ sữa, đường và đồ ăn đã chế biến sẵn trong 21 ngày. Bạn sẽ cần nạp vào cơ thể các dưỡng chất bổ sung dinh dưỡng, thuốc nhuận tràng, men vi sinh và các loại thảo dược trong suốt quá trình.
3.4. 10-Days Green Smoothie Cleanse:
Bạn sẽ sử dụng các món sinh tố xanh đặc biệt được làm từ trái cây và rau củ quả khác nhau thay thế cho mọi bữa ăn khi thực hiện phương pháp thanh lọc cơ thể giảm cân này. Bạn cũng được phép ăn không giới hạn tất cả các loại rau không có chứa tinh bột.
3.5. Nước trái cây làm sạch
Chế độ này thường kéo dài từ 3 ngày đến 1 tuần. Các loại chất tẩy rửa sẽ đào thải tất cả các loại thực phẩm khác ra ngoài trừ nước và nước trái cây. Sẽ có một loạt các loại nước ép rau củ và trái cây cụ thể được áp dụng theo một thứ tự ngày nhất định.
4. Các loại nước uống giúp thanh lọc cơ thể giảm cân mà bạn có thể dễ dàng tự làm ngay tại nhà
Hiện nay, có rất nhiều loại nước uống detox được làm từ rau củ, trái cây và các loại thảo mộc không chỉ giúp tăng cường trao đổi chất, làm sạch đường ruột mà còn giúp bạn giảm cân nhanh chóng và dễ dàng hơn.
Dưới đây là một số loại thức uống thanh lọc cơ thể giảm cân mà bạn có thể dễ dàng tự làm tại nhà.
4.1. Chanh và trà xanh
- Một nghiên cứu đã được thực hiện trên một con chuột đang trong giai đoạn ăn kiêng nhiều chất béo đã chứng minh rằng polyphenol chanh được chiết xuất từ vỏ chanh có khả năng làm giảm đáng kể nguy cơ tăng cân.
- Bên cạnh đó, trà xanh cũng là một nguồn cung cấp catechin dồi dào, nghĩa là polyphenol trong chế độ ăn uống có thể chống tích mỡ cho cơ thể.
4.2. Nước chanh và dứa
- Qua một nghiên cứu cũng được thực hiện trên những con chuột đang ăn kiêng nhiều chất béo đã phát ra rằng bằng cách điều chỉnh gen phân tử, nước ép dứa có khả năng điều hòa quá trình oxy hóa axit béo. Nhờ đó giúp làm giảm nguy cơ béo phì và tăng cân.
4.3. Nước chanh và dưa chuột
- Dưa chuột là một loại thực phẩm chứa hàm lượng nước cao (95,3% là nước) và ít calo. Trong một vài nghiên cứu cho thấy chế độ ăn uống ít calo (mật độ năng lượng thấp) sẽ mang lại hiệu quả cao giúp cải thiện quá trình giảm cân cũng như quản lý trọng lượng của cơ thể. Bên cạnh đó, nước chanh dưa chuột là một loại thức uống tự làm khá phổ biến để tăng cường sự trao đổi chất cũng như thúc đẩy năng lượng cho cơ thể.
4.4. Nước ép củ dền và bạc hà
- Củ cải đường là một thực phẩm giàu chất xơ và ít calo. Nó có tác dụng giảm cân và giúp kiểm soát những cơn thèm ăn của bạn. Loại nước uống này cũng là một chất tẩy rửa hoàn hảo cho gan của bạn.
4.5. Nước ép cam và cà rốt
- Cam là loại trái cây rất giàu vitamin C mà vitamin C lại tỷ lệ nghịch với khối lượng của cơ thể. Chính vì thế, nếu bạn bổ sung đầy đủ loại vitamin này đồng thời kết hợp tập thể dục đều đặn sẽ giúp oxy hóa chất béo lên tới 30%, do đó bạn có thể giảm cân nhanh chóng.
- Cà rốt thì giàu chất xơ và beta-carotene. Những thực phẩm giàu chất xơ có tác dụng làm tăng cảm giác no bụng và giảm cảm giác đói sau đó. Nhờ sự hỗ trợ này từ cà rốt mà bạn có thể giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể để tăng khả năng giảm cân.
4.6. Nước ép cà rốt và trái cây
- Những loại rau củ và trái cây như cà rốt, táo, dâu tây, việt quất, nho, lê và bưởi cung cấp cho cơ thể nguồn vitamin, chất xơ và khoáng chất dồi dào giúp ngăn ngừa tăng cân và kiểm soát khối lượng cơ thể.
4.7. Nước ép dưa chuột, cà chua và dưa chuột
- Cà chua cung cấp lycopene dồi dào, có khả năng cao trong việc hỗ trợ giảm cân. Qua một nghiên cứu của Đại học Y khoa Trung Quốc chứng minh rằng nước ép cà chua có tác dụng làm giảm vòng eo hiệu quả và chỉ số BMI của 30 phụ nữ trẻ.
Liên hệ
☎ Phone: 0976033368
📮 Email: lehoang3d@gmail.com
🎁 Fanpage: HẢI YẾN Nine’s Beauty – Viên Uống Trắng Da Nine’s Beauty
❤ YOUTUBE: Click để đi tới kênh Hải Yến Beauty
