Lê Hoàng Thanh lọc cơ thể có thể hiểu đơn thuần là những cách giúp cơ thể khỏe khoắn hơn thông qua sự tác động về nhu cầu dinh dưỡng, đào thải độc tố hoặc tăng cường vận động nâng cao chức năng cơ thể.
Bài viết sẽ mách nhỏ 05 cách thanh lọc cơ thể vừa tốt vừa an toàn và dễ thực hiện để các bạn tham khảo.
1. CÁCH THANH LỌC CƠ THỂ BẰNG CHẾ ĐỘ ĂN
Chế độ ăn hàng ngày là một điều vô cùng quan trọng mà mọi người thường không chú ý đến. Với nhịp sống bận rộn, dân văn phòng làm việc suốt cả ngày dài thì việc tự nấu nướng và cân bằng dinh dưỡng dường như quá khó khăn.
Mỗi loại thức ăn có chứa những nhóm dưỡng chất khác nhau. Chúng có tác động trực tiếp đến khả năng hoạt động của các bộ phận trong cơ thể.
Dưỡng chất có nhiều loại nhưng không phải đâu cũng là thứ nên đưa vào cơ thể.
Một ví dụ điển hình như Omega-3 và Omega-6 là những chất rất tốt cho sức khỏe, và tất nhiên chúng nên được bổ sung đầy đủ theo nhu cầu cơ thể. Ngược lại, một số hợp chất trong mỡ động vật và Trans Fats gây ra nhiều tác hại nên cần lưu ý tránh sử dụng.
Việc cân bằng chế độ dinh dưỡng thích hợp có thể giúp cơ thể thu nạp đầy đủ dinh dưỡng cho hoạt động và phát triển. Không những thế, thiết lập danh sách các nhóm chất cần tránh, đồng thời bổ sung vừa đủ lượng cầu dinh dưỡng.
Nói một cách khác, cách thanh lọc đầu tiên và hiệu quả hàng đầu chính là thiết lập một chế độ dinh dưỡng hợp lý.
2- CÁCH THANH LỌC CƠ THỂ BẰNG HOA QUẢ, RAU XANH
Thanh lọc cơ thể có thể hiểu đơn thuần là những cách giúp cơ thể khỏe khoắn hơn thông qua sự tác động về nhu cầu dinh dưỡng, đào thải độc tố hoặc tăng cường vận động nâng cao chức năng cơ thể.
Bài viết sẽ mách nhỏ 05 cách thanh lọc cơ thể vừa tốt vừa an toàn và dễ thực hiện để các bạn tham khảo.
2-1 Cách thanh lọc cơ thể bằng detox
Detox là một trong những cách được chị em phụ nữ ưa chuộng và thực hiện rất nhiều trong thời gian gần đây.
Các loại quả được kết hợp với nhau, ngâm qua nước và trở thành loại nước uống thanh lọc.
Các chị em cho biết, họ cảm thấy khá thoải mái và phấn chấn sau một vài ngày sử dụng detox. Ngoài ra, họ còn cho biết đây là phương pháp giảm cân khá hiệu quả khi kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện giảm thiểu cân nặng.
Nhưng sử dụng detox trong quá trình giảm cân chỉ nhằm hạn chế calories trong ngày. Từ đó mang đến hiệu quả giảm cân, cơ thể nhẹ hơn sẽ giúp cảm thấy tinh thần phấn chấn hơn.
Tuy nhiên theo bác sĩ Ngô Đức Hùng cho biết, đây chỉ là quá trình đào thải năng lượng dư thừa và làm sạch dạ dày khi các chị kết hợp giảm cân. Trên thực tế, các chất độc hại trong gan, thận, các gốc tự do,…vẫn còn đó và không có dấu hiệu được tinh lọc thông qua việc sử dụng detox.
Ngoài ra, phương pháp giảm cân bằng cách nhịn ăn không khoa học sẽ khiến cho cơ thể ngoài việc giảm mỡ còn đánh mất đi một lượng cơ nạc khỏe mạnh.
2-2 Cách thanh lọc cơ thể bằng nước ép
Sử dụng nước nước ép hoa quả và rau củ để bổ sung nhiều dưỡng chất, vitamin và chất xơ,…giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng và mang lại một số hiệu quả hữu dụng trong làm đẹp.
Việc bổ sung hoa quả, rau xanh có thể giúp cơ thể thu một lượng lớn vitamin và khoáng chất có lợi cho việc nâng cao chức năng cơ thể.
Hơn nữa, lượng chất xơ dồi dào giúp quá trình tiêu hóa tốt hơn, hấp thu dinh dưỡng hiệu quả. Một số loại nước ép như râu cần, khóm, cam,..còn có tác dụng giảm cân và cải thiện sắc vóc cơ thể rất tốt.
Chẳng hạn như nước ép cà, ngoài việc chứa nhiều vitamin E và C, nó còn chứa Lycopene – một chất chống oxy hóa mạnh. Chất này có thể giúp cơ thể ngăn chặn quá trình oxy hóa, giúp hạn chế bệnh tật và giữ độ tươi trẻ cho làn da.
3 CÁCH THANH LỌC CƠ THỂ BẰNG LỐI SỐNG TÍCH CỰC HÀNG NGÀY
Đề ra và thực hiện một lối sống tích cực hàng ngày có thể giúp cơ thể bạn hoạt động, dẻo dai và phòng tránh nhiều bệnh. Thực tế cho thấy, những người thường xuyên chơi thể thao luôn có một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai và sức đề kháng cao hơn rất nhiều so với dân văn phòng hay người ít vận động.
Sống tích cực không có nghĩa là bắt buộc phải theo đuổi một môn thể thao hoặc tập luyện cật lực mỗi ngày. Bạn chỉ cần tham gia vận động bằng những bài thể dục, đi – chạy bộ hay thư giãn với bất kỳ một môn thể thao như cầu lông, bơi lội, bóng đá,…
Ý nghĩa của lối sống lành mạnh chính là giúp cơ thể có cơ hội vận động. Do đó, thực hiện lối sống lành mạnh chính là hoạt động thường xuyên, có hiệu quả bằng các bài tập hoặc thể thao vừa sức.
4 – CÁCH THANH LỌC CƠ THỂ BẰNG YOGA
Các nghiên cứu cho thấy khi cơ thể bị áp lực hoặc stress, sự sản sinh các gốc tự do của cơ thể tăng lên rất nhiều. Việc tích tụ các gốc tự do trong cơ thể sẽ khiến quá trình oxy hóa diễn ra nhanh hơn và gây ra nhiều tác hại hơn đối với sức khỏe.
Yoga chính là biện pháp đánh thẳng vào tinh thần của người tập, giúp cơ thể an nhiên, giảm stress,…Từ đó giảm sự xuất hiện của các gốc tự do trong cơ thể.
Tập yoga để thanh lọc cơ thể bắt đầu có những hiệu quả ban đầu sau 12 tuần tập với chế độ luyện tập 90 phút trên lớp học và 40 phút tại nhà với cường độ tối thiểu 3 lần mỗi tuần.
Các bài tập được áp dụng cũng rất đơn giản, bạn có thể tham khảo:
- Các tư thế yoga (asanas): 35 phút tập
- Hít thở (pranayama): 30 phút tập
- Thiền quán từ bi với tịnh tâm (metta, loving-kindness): 25 phút.
Yoga có tác động hữu hiệu như thế là nhờ quá trình thanh tịnh cơ thể, giảm stress từ đó giúp cơ thể cảm thấy khỏe hơn, ngoài ra cũng giúp tiêu hao năng lượng, luyện tập hệ cơ, giảm nguy cơ tích trữ mỡ hoặc tăng cân. Chính vì vậy, một cách gián tiếp yoga giúp giảm quá trình hình thành các gốc tự do nếu bị thừa cân và tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Ngoài ra, tập yoga còn có khả năng giúp hạn chế các chất như oxit nitric, nhóm chất phụ phẩm malondialdehyde, adrenaline và F2-isoprostane có tác hại tương tự như các gốc oxy hóa.
Bằng tác động hữu hiệu này, yoga đang dần trở thành một phương pháp được nhiều người tìm đến nhờ vào sự an toàn và hiệu quả.
5. CÁCH THANH LỌC CƠ THỂ BẰNG THỰC PHẨM CHỨC NĂNG NGUỒN GỐC THIÊN NHIÊN
Bên cạnh đó, việc sử dụng các sản phẩm chức năng có nguồn gốc thiên nhiên để thanh lọc cơ thể cũng đang được quan tâm rất nhiều.
Sản phẩm được tìm thấy nhiều nhất chính là các loại trà thảo dược, trà giảm cân, trà thải độc,…Chúng được bán rất nhiều và sử dụng rất nhiều hiện nay, mà đa số là dân văn phòng hoặc những người ưa chuộng sự thuận tiện.
Tuy nhiên những loại thực phẩm như thế này chỉ tập trung nâng cao cường độ hoạt động của các cơ quan thanh lọc. Một mặt nào đó có thể vô tình tạo ra gánh nặng không mong đợi cho các bộ phận này.
Để có thể thanh lọc cơ thể, giải độc hiệu quả, tốt nhất chính là đẩy mạnh vào việc bổ sung những nhóm dưỡng chất chống oxy hóa và nâng cao miễn dịch cơ thể.
