HOTLINE/ZALO: 0976033368 | EMAIL: lehoang3d@gmail.com

6 Phương pháp detox cơ thể vừa đơn giản, vừa hiệu quả

Điểm bình chọn0
Điểm bình chọn0

Detox cơ thể là một phương pháp hiệu quả giúp mang lại vóc dáng thon gon, khỏe mạnh và một làn da rạng ngời, căng tràn sức sống.

Sau một tuần liên tục làm việc căng thẳng, nạp muối, nạp đường và các chất kích thích, chúng ta cần được “đào thải” độc tố ra khỏi cơ thể để tránh gặp phải triệu chứng rối loạn chuyển hóa dẫn đến các vấn đề như tăng cân, sưng phù, cao huyết áp, khó ngủ, uể oải hay thèm ăn vô độ. Nghiêm trọng hơn, bạn còn có thể đối mặt với nguy cơ tiểu đường tip 2, các bệnh mãn tính khác, thậm chí là cả nguy cơ đột quỵ. 

Thế nhưng trong cuộc sống hiện đại đầy bề bộn này, không phải ai cũng có thời gian và tâm trí để detox cơ thể đều đặn mỗi ngày. Dù bữa cơm gia đình luôn tốt cho sức khỏe nhưng nếu bạn thiếu thời gian để chăm sóc cho bản thân thì thức ăn nhanh, đồ đóng gói công nghiệp luôn là lựa chọn được ưu tiên. 

Hiểu được điều này, Hải Yến Beauty xin chia sẻ tới bạn 6 cách detox cơ thể nhẹ nhàng, đơn giản, dễ dàng mà vẫn hiệu quả và chỉ cần thực hiện trong 24 tiếng đồng hồ. Nếu bạn không thể thực hiện lặp đi lặp lại hàng ngày thì ít nhất cũng nên vận dụng một ngày một tuần. 

1. Duy trì thói quen đi ngủ trước 11 giờ đêm 

Trong quy trình detox cơ thể thì việc đảm bảo chất lượng giấc ngủ là vô cùng quan trọng. Ngủ đủ giấc, ngủ sớm, ngủ sâu vừa giúp bạn phục hồi năng lượng, vừa cải thiện tâm trí, tinh thần vì có thể làm giảm nồng độ “hormone stress” Cortisol. 

detox-co-the
Duy trì thói quen ngủ trước 11 giờ đêm

Bạn có thể áp dụng những bí quyết sau nếu cảm thấy khó ngủ vào mỗi đêm: 

  • Trước khi đi nằm, hãy uống một cốc nước thật ấm
  • Tắt mọi thiết bị điện tử như ti vi, điện thoại, máy tính. Chỉ nên đọc một vài trang sách nội dung tươi vui, nhẹ nhàng, thoải mái trước khi đi ngủ
  • Đi ngủ trước 11 giờ đêm, thả lỏng cơ thể, nằm thẳng người và nhắm mắt để toàn thân được ở trang thái thư giãn nhất
  • Hạn chế tối đa nhất các loại ánh sáng và âm thanh khác len vào phòng ngủ. Nếu bạn không thích bóng tối, hãy đặt một chiếc đèn ngủ và bật nó với mức ánh sáng thấp nhất có thể bên cạnh giường của bạn. 
  • Chuẩn bị các loại đệm, gối, chăn êm ái và chất lượng tốt nhất. 

2. Hình thành thói quen uống nước lọc vào sau khi thức dậy vào sáng sớm

Bạn nên tạo cho mình một thói quen uống khoảng 300ml nước ấm để chào ngày mới sau khi thức giấc. Bởi cơ thể của bạn đã phải trải qua một đêm 7 tiếng liên tục không được cấp nước, chính vì thế hãy tự tắm mát cho bản thân bằng một ly nước để nội tạng bên trong bạn có thể hoạt động trơn tru hơn. Đây là cách tốt nhất giúp bạn giải trừ độc tố đã tích tụ và detox cơ thể sau một đêm dài. 

detox-co-the
Uống nước lọc vào buổi sáng sớm giúp detox cơ thể hiệu quả

3. Tập thể dục thể thao thường xuyên hơn

Thời gian làm việc tại văn phòng quá nhiều khiến cho bạn thiếu động lực để đến phòng tập gym? Đừng lo vì việc tích cực vận động mọi lúc mọi nơi, ngay cả trong công ty có thể giúp bạn thay thế mọi bài tập hạng nặng.

Trong khi làm việc tại văn phòng, sau mỗi giờ đồng hồ bạn nên đứng dậy đi lại, vươn vai và co duỗi toàn thân. Một nhân viên văn phòng Gems Tech (hiện đang là khách hàng của Hải Yến Beauty) chia sẻ rằng chị thường chỉ uống một ly nước nhỏ mỗi lần để tăng số lần đi lại lấy thêm nước và đôi khi tranh thủ đi cầu thang bộ thay vì sử dụng thang máy. Bên cạnh đó, bạn cũng nên lên sân thượng hoặc ra ban công hít thở khí trời sau 3 giờ tập trung làm việc vào máy tính nếu môi trường công ty cho phép. 

Vào ngày nghỉ cuối tuần, bạn có thể thực hành các bài luyện tập đặc thù và phức tạp như Yoga, HIIT, Pilates,…để giúp máu được lưu thông và cơ thể bài tiết mồ hôi nhiều hơn.

detox-co-the
Tích cực tập luyện thể dục cũng là một cách detox cơ thể

4. Bổ sung các chất hỗ trợ thải độc cho cơ thể 

Những ứng viên hàng đầu như trái cây họ cam chanh, gừng, bạc hà nên được bổ sung vào nhóm thực phẩm hỗ trợ cho quá trình detox cơ thể của bạn. Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm này vào các bữa ăn chính và phụ với liệu lượng phù hợp mỗi ngày. Các nguyên liệu kể trên rất dễ thực hiện với đa dạng các loại thực đơn để bạn có thể thử nghiệm ngay trong hôm nay.

Nếu như việc nấu nướng là quá phức tạp và bạn không có nhiều thời gian để thực hiện thì ít nhất hãy bắt đầu detox cơ thể với một tách trà gừng ấm nóng vào 4 giờ chiều hôm nay và một ly chanh tươi ít đường vào buổi trưa của ngày hôm sau. 

5. Duy trì các thói quen lành mạnh và nói “không” với cồn 

Không cần phải kiêng kỵ suốt đời nhưng ít nhất mỗi tháng, bạn nên dành ra 10 ngày hoàn toàn không dung nạp cồn. Bởi cồn trong các loại đồ uống như bia, rượu không chỉ làm khô da, gây mất nước mà còn gián tiếp gây tăng cân và tạo thêm gánh nặng cho gan. Khi xuất hiện chất cồn, cơ thể của bạn sẽ phải tập trung để xử lý những chất độc này trước và đưa lượng calo nạp cùng lúc vào chế độ dự trữ.

Chính lúc này, những nguy cơ như béo phì, bụng bia, máu nhiễm mỡ,…sẽ có thể xảy đến với bạn. Vậy bắt đầu từ hôm nay, để đạt hiệu quả cao trong quy trình detox cơ thể bạn đã có thể nói “không” với rượu bia trong các cuộc gặp gỡ bạn bè rồi chứ? 

detox-co-the
Duy trì thói quen lành mạnh và nói “không” với chất cồn

6. Hạn chế ăn đường tinh luyện và đồ ngọt

Nếu ăn quá nhiều đồ ngọt và đường thì lâu dài bạn sẽ rơi vào tình trạng mệt mỏi thường xuyên, dễ mắc bệnh đái tháo đường, tăng cân và có nguy cơ bị ung thư cao hơn. Ăn nhiều bánh kẹo, hoa quả ngọt, cơm, uống nhiều nước ngọt,…sẽ khiến lượng đường dư thừa tích lũy thành mỡ dự trữ trong cơ thể và nếu bạn tiếp tục kéo dài tình trạng ăn uống này sẽ khiến bạn bị béo phì, thừa cân, đồng thời gây ra các bệnh lý đái tháo đường, thậm chí là ung thư,…

detox-co-the
Hạn chế ăn đường tinh luyện và đồ ngọt

Nếu như bạn vẫn chưa sẵn sàng cho một lịch trình detox cơ thể kéo dài trong nhiều ngày thì ngay hôm nay bạn có thể bắt đầu trước với những thay đổi nhỏ. Nếu vẫn tha thiết một thanh socola, một ly trà sữa hay một chiếc đùi gà rán ngập mỡ, bạn có thể chiều chuộng bản thân một cách có chừng mực. Hãy nhớ rằng “You are what you eat” nghĩa là “Con người là những gì họ ăn”, mỗi thay đổi dù nhỏ nhặt nhưng nếu được duy trì đều đặn và phát triển qua ngày tháng cũng sẽ mang đến những kết quả khiến bạn phải bất ngờ đấy!

Bài viết trên đây đã chia sẻ các phương pháp Detox cơ thể mà bạn có thể dễ dàng thực hiện ngay tại nhà. Nếu bạn có bất cứ thắc mắc gì hãy liên hệ ngay với Hải Yến Beauty qua số hotline 0976033368 để được tư vấn và hỗ trợ hoàn toàn miễn phí!

0 0 bỏ phiếu
Đánh giá bài viết
Đăng ký
Thông báo
guest
0 Bình luận
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả các ý kiến
Chúng tôi làm gì? Liên hệ hỗ trợ qua Zalo Liên hệ hỗ trợ qua Facebook Tham gia group Facebook hỗ trợ
0
Chúng tôi rất thích suy nghĩ của bạn, xin vui lòng bình luận.x
()
x
Hải Yến Beauty
Logo
Đăng ký tài khoản mới
Đặt lại mật khẩu