Lê Hoàng Ăn uống lành mạnh đang là một xu hướng được rất nhiều người áp dụng và đón nhận hiện nay. Trong đó, phương pháp sử dụng các loại đồ uống detox được nhiều chị em yêu thích vì có nhiều tác dụng hữu ích. Vậy bạn đã biết Detox là gì? Cùng tìm hiểu ngay và lưu lại cách làm loại detox giảm cân siêu tốc khá đơn giản tại nhà nhé!
Detox là gì?
Detox là từ khá phổ biến hiện nay nhưng không phải ai nghe cũng hiểu khái niệm detox nghĩa là gì? Detox được hiểu một cách đơn giản là “giải độc”. Khái niệm này được dùng để chỉ chung cho các phương pháp loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể nhằm trở lại trạng thái cân bằng, khỏe mạnh.
Hiện nay, nhiều người dùng phương pháp detox để giảm cân hơn là sử dụng để thải độc tố. Vậy áp dụng phương pháp detox có giúp bạn giảm cân không? Câu trả lời là cân nặng bạn có thể giảm từ 4 – 7 Kg trong 10 đến 15 ngày nếu áp dụng đúng phương pháp detox.
Tại sao nên detox cơ thể?
Thanh lọc cơ thể
Khi sử dụng Detox trái cây sẽ giúp tăng lượng nước hấp thụ cho cơ thể. Nước sẽ giúp làm ẩm và làm sạch toàn bộ hệ thống cơ thể.
Ngoài ra, do có tính chất lợi tiểu mà một số loại trái cây như chanh và dưa hấu. Nó sẽ giúp bạn nhanh chóng thải ra các chất độc.
Không chỉ vậy nó còn giúp bạn thoát khỏi tình trạng đầy hơi. Tăng cường trao đổi chất giúp bạn ăn ngon hơn.
Giảm cân
Sự kết hợp giữa nước và các loại rau củ và trái cây có khả năng đốt cháy chất béo. Nó giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Ngoài ra, những loại rau củ quả này sẽ giúp thúc đẩy sẽ trao đổi chất của cơ thể. Đồng thời, ổn định lượng đường trong máu, nhờ đó sẽ đốt cháy nhiều chất béo hơn.
Detox giúp làm đẹp da
Cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp cho việc lão hóa diễn ra chậm hơn. Tăng cường thanh lọc gan, kiểm soát tốt nội tiết tố, nhờ đó da của bạn sẽ sáng mịn hơn.
Tăng cường hệ miễn dịch
Vì detox làm từ các loại trái cây và rau củ quả nên có nhiều hàm lượng vitamin C, D, E hỗ trợ tiêu hóa. Ngoài ra còn bổ sung 1 số lợi khuẩn giúp cơ thể khỏe mạnh, chống được nhiều bệnh tật.
Nguyên tắc khi sử dụng detox
Để uống detox đúng cách, bạn cần hiểu rõ và tuần thủ được các nguyên tắc dưới đây:
- Không áp dụng chế độ ăn detox khi sức khỏe và tinh thần chưa ổn định.
- Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, không nên tập thể dục thể thao quá sức trong quá trình detox.
- Có thể loại bỏ dần một số chất ra khỏi bữa ăn hàng ngày trước khi thực hiện detox để tránh cơ thể bị sốc vì chưa quen với chế độ này.
- Sử dụng các loại thực phẩm cung cấp nhiều vitamin, chất dinh dưỡng và chất oxy hóa tự nhiên giúp cơ thể giải độc; nhiều chất xơ và nước giúp tăng tần suất đi vệ sinh.
- Trong những ngày đầu áp dụng Detox, bạn sẽ thèm ăn. Do đó, trước khi thực hiện, bạn nên cắt giảm lượng thực phẩm từ từ để cơ thể kịp thời thích ứng mà không nên quá khắt khe, nóng vội.
- Giảm thiểu tối đa lượng hóa chất hấp thụ vào cơ thể vì những chất độc hại này nếu không được đào thải sẽ lắng đọng trong các tế bào mỡ và gây hại cho cơ thể.
- Những đối tượng như bệnh nhân tiểu đường, phụ nữ có thai (hoặc đang cho con bú), trẻ em không nên sử dụng chế độ ăn kiêng nói chung và phương pháp detox nói riêng.
Một số loại detox giúp giảm cân dễ dàng ngay tại nhà
Detox giảm béo
Thành phần: Dưa leo (tác dụng lợi tiểu), chanh (đào thải độc tố từ đường tiêu hóa), bưởi (giúp đốt cháy chất béo)
Cách pha chế: 2 lít nước lọc + ½ trái bưởi (múi đã tách vỏ) + ½ trái dưa leo (thái lát) + ½ trái chanh vàng (thái lát) + vài lá bạc hà.
Bạn có thể để hỗn hợp vào tủ lạnh khoảng vài giờ để cho dễ uống, nên uống tối thiểu 2 lít một ngày để có hiệu quả tốt nhất.
Detox đốt mỡ
Công thức detox đốt mỡ: Cho 3 lít nước lọc, 2 thìa dấm táo, 1 muỗng canh nước cốt chanh tươi, 1 muỗng cafe quế vào máy xay xay 10s, sau đó cắt lát mỏng nửa quả táo cho vào rồi uống.
Qua những thông tin trên, chắc bạn cũng đã hiểu rõ hơn về phương pháp detox là gì rồi phải không nào. Hy vọng từ đây bạn sẽ có một kế hoạch chi tiết để áp dụng phương pháp này nhằm chăm sóc sức khỏe của mình tốt hơn.
