Lê Hoàng Detox cơ thể đúng mà bạn nên biết. Do các yếu tố ô nhiễm về môi trường cùng sự phát triển của nền công nghiệp, con người đang phải chịu nhiều rủi ro về sức khỏe. Đây cũng là tác nhân gây ra những căn bệnh nguy hiểm vì chất độc tích tụ bên trong cơ thể có khả năng tổn thương các cơ quan nội tạng. Chính vì thế mà ngày nay, xu hướng Detox sống lành mạnh đang dần trở nên phổ biến và được nhiều người áp dụng hơn với mục đích loại bỏ đi những độc tố, nhanh chóng có cơ thể khỏe mạnh và săn chắc hơn.
Cách detox phổ biến hiện nay
Có rất nhiều cách để áp dụng chế độ ăn kiêng thải độc cơ thể từ đơn giản tới phức tạp, thế nhưng detox đều có chung hoặc ít nhất một trong các điều sau:
- Nhịn ăn liên tục từ 3 – 7 ngày
- Chỉ uống nước ép từ trái cây hoặc rau củ
- Chỉ uống nước lọc, nước chanh,…
- Không sử dụng các thực phẩm đã trải qua nhiều bước chế biến, thực phẩm đóng hộp
- Uống thực phẩm chức năng, thảo mộc
- Sử dụng các loại thuốc kích thích nhuận tràng, tẩy ruột
- Tập thể dục thường xuyên
- Không nạp đường, tinh bột xấu (cơm, bánh ngọt,…), thuốc lá, chất kích thích,…
Detox có thể có thể giải những chất độc nào?
Detox có khả năng lọc các độc tố ra khỏi cơ thể, trả lại cho bạn cơ thể cân bằng và tràn đầy năng lượng.
Các độc tố được nói ở đây không nhất thiết là các chất độc hóa học mà đơn giản chỉ là những chất thải bình thường trong cơ thể như: Axit lactic, amoniac,.. Cùng với một vài hóa chất khác có trong nguồn nước hay thực phẩm sử dụng hằng ngày.
Detox sẽ giúp hỗ trợ các cơ quan như gan, thận, phổi chuyển đổi chất độc hại thành các chất đơn giản hơn và bài tiết chúng ra ngoài cơ thể theo những con đường khác nhau.
Nước uống detox giảm cân là gì?
Nước uống detox giảm cân là nước được pha chế từ các loại trái cây tươi, rau củ hay thảo mộc để tăng thêm hương vị. Nó có thể là nước ngâm từ trái cây hoặc nước có hương trái cây.
Bạn hoàn toàn có thể tự làm nước uống detox tại nhà theo nhiều cách khác nhau và sử dụng bất cứ thành phần nguyên liệu nào mà bạn yêu thích.
Bằng cách lấy đi hương vị và tinh chất chứ không phải ép hay pha trộn mà nước uống detox chứa rất ít calo. Điều này khiến cho nước uống detox trở thành loại thức uống được ưa chuộng nhất hiện nay.
Cách uống nước uống detox giải độc cơ thể đúng cách
Phương pháp nào tác động vào cơ thể cũng chỉ phát huy tác dụng tốt nếu sử dụng đúng liều lượng. Một số lưu ý để bạn và người thân có thể uống nước uống detox đúng cách sẽ được ATZ chỉ ra ngay sau đây:
- Nên kết hợp uống thức uống detox với ăn uống nhẹ để tăng hiệu quả, tránh mệt mỏi.
- Liệu trình nước uống detox chỉ nên áp dụng từ 2 – 3 tháng, sau đó nên ăn uống lại để cân bằng cơ thể.
- Không uống nước uống detox khi cơ thể đang mệt mỏi, suy nhược hay mắc các bệnh lý khác.
- Không uống thức uống detox khi đang đói có thể gây cồn cào dạ dày của bạn.
- Ngâm nước uống detox trong tủ lạnh qua đêm và uống ngay vào sáng hôm sau để đạt được tính hiệu quả cao.
- Nếu sử dụng các loại quả có độ chua như cam, bưởi, chanh,… Thì nên lọc qua 1 lớp nước để không bị đắng.
- Không để nước uống detox quá 24 tiếng và sử dụng nhiều lần vì sẽ mất chất.
- Có thể thay nước lọc bằng nước dừa hoặc soda không đường.
Liệu nước uống detox giảm cân có thực sự hiệu quả?
Nước detox giảm cân có thực sự hiệu quả hay không còn là câu hỏi của nhiều người. Thức uống detox được cho là mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe, nhưng còn tùy vào các thành phần nguyên liệu bạn sử dụng và liều lượng mỗi ngày.
Để khẳng định chắc chắn nước uống detox mang lại cho bạn nhiều chất dinh dưỡng hay thực sự giúp giảm cân hay không thì vẫn còn đang được nghiên cứu. Do bởi, khi sử dụng nước uống detox, bạn không nhận được toàn bộ chất dinh dưỡng như khi ăn trực tiếp.
Cùng ATZ tìm hiểu chi tiết từng lợi ích cũng như rủi ro và tác dụng phụ mà thức uống detox giảm cân mang lại nhé!
Lợi ích tiềm năng
Giảm cân
Nước uống detox giảm cân giúp tăng tỉ lệ trao đổi chất trong cơ thể, giúp bạn đốt cháy calo nhiều hơn. Nhiều nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, một người uống 0.5 lít nước có thể tăng tỷ lệ trao đổi chất lên 30% trong khoảng 1 giờ.
Một nghiên cứu khác đã cho thấy, người bị béo phì, thừa cân uống 0.5 lít nước hay thức uống detox trước bữa ăn sẽ giảm được 40% trọng lượng so với những người không uống.
Cải thiện hệ tiêu hóa
Các thành phần trong thức uống detox có khả năng giúp cho hệ tiêu hóa được cải thiện là duy trì nhu động ruột hoạt động hiệu quả. Mất nước có thể gây ra táo bón, tình trạng đầy hơi và khiến cơ thể trở nên chậm chạp.
Tăng cường hệ miễn dịch
Sự thật về việc nước uống detox có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch là không sai vì những trái cây rau quả có thể giúp hệ miễn dịch được hoạt động hiệu quả. Tuy nhiên, những gì bạn nhận từ rau củ, trái cây trong nước uống detox rất ít.
Mặt trái mà nó mang lại là không chỉ loại bỏ các chất độc hại, detox còn loại luôn cả những vitamin hay khoáng chất cần thiết. Điều này có thể khiến cho những ai có cơ địa yếu hơn dễ bị mệt mỏi.
Cải thiện tâm trạng
Không chỉ khi mất nước nhiều mà chỉ cần mất đi một lượng nước nhỏ cũng có thể ảnh hưởng tới tâm trạng và nguồn năng lượng. Thiếu hụt lượng nước làm giảm khả năng tập trung, gây đau đầu, chóng mặt,…
Một nghiên cứu đã cho thấy rằng, người uống lượng nước từ 2,5 lít trở lên sẽ thấy hạnh phúc, nhiều năng lượng và giữ bình tĩnh tốt hơn người bình thường. Hãy lưu ý và thay đổi thói quen uống nước từ hôm nay.
Rủi ro và tác dụng phụ
Bên cạnh những ưu điểm trên, bạn cũng nên biết tới những rủi ro và tác dụng phụ nếu không biết cách sử dụng hay bảo quản thức uống detox đúng cách.
Giảm cân không lâu dài
- Hầu như mục đích chính mọi người tìm đến detox là để giảm cân. Do việc thiếu hụt về chất lỏng và carb quá nhiều nên cân nặng thường sẽ giảm sút đáng kể.
- Ngoài cân nặng, bạn cũng sẽ thấy chỉ số BMI, tỉ lệ chất béo, số đo các vòng giảm sút nhanh chóng. Tuy nhiên, việc giảm cân bằng hình thức này không dài lâu và sẽ gây tăng cân khi bạn dừng detox.
Nếu có gì thắc mắc thì hãy bình luận ở dưới để Hải Yến Beauty giải đáp giúp bạn nhé!
